6686体育办公桌前可以完成的5个瑜伽动作分享今天小编分享的是办公桌前可以完成的5个瑜伽动作，可以帮你缓解肩颈酸痛 美体瑜伽课 想好身材， 下面一起随小编来看一看吧！

　　今天小编分享的是办公桌前可以完成的5个瑜伽动作，可以帮你缓解肩颈酸痛 美体瑜伽课 想好身材， 下面一起随小编来看一看吧！

　　坐在椅子前侧，双手置于臀部两侧下压，胳膊用力使离开椅子。使用腹部肌肤的力量，注意肩膀下压不要耸肩。保持这个姿势3-5次呼吸，回到起始位置，重复2遍。

　　吸气，抬起手臂；掌心向上，双手交握。慢慢向左倾，停在你极限的位置，坚持5-8次呼吸6686体育，然后往另一侧重复。

　　坐在椅子前侧，慢慢转向左侧。右手扶在左腿膝盖外侧，左手扶在椅背上加强拧转幅度。坚持5-8次呼吸6686体育，然后换边。

　　把左脚放在右膝上，左膝打开，左手扶在左膝上。背部保持平直，身体前倾。坚持5-8次呼吸，然后换边。

　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关6686体育。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。