6686体育在家带娃也能练瑜伽最适合家庭主妇的健身方式自从当了家庭主妇之后，每天都要在家陪孩子，外出健身显然不现实。很多人说自己有了孩子之后，没时间锻炼，身材逐渐发福。但是，健身不一定要去户外或者健身房，在家一样可以健身。

　　瑜伽就是特别适合在家练习的健身方式6686体育，瑜伽达人安米自从有了孩子之后，再也没有时间去瑜伽馆，但是她的瑜伽并没有被放弃，一边陪伴孩子，一边练瑜伽。

　　安米展示眼镜蛇王式，孩子骑到了她的身上，两人配合十分默契。安米觉得父母应该给孩子做一个好榜样，做一个喜欢健身的妈妈，孩子自然也会逐渐喜欢健身。如果你希望孩子健康成长，那不止是需要用言语教育，更需要用行动做好示范。

　　安米在沙发上展示背部伸展式，瑜伽就是这么方便，对场地要求很低，只需要很小的地方就可以练习6686体育，沙发也成了安米练习的地方。孩子趴在了妈妈的身上，亲子关系也变得十分亲密。

　　安米展示的都是难度比较高的瑜伽体式，这是因为她长期练习瑜伽，对于各种高难度体式早已经信手拈来，对于普通的家庭主妇，可能觉得跟她一样练习瑜伽难度太大了，根本做不到。

　　其实，瑜伽并不是只有高难度体式，一些简单的瑜伽体式非常适合在家练习，适合家庭主妇，比如下面几个瑜伽体式，大家可以尝试跟着练习：

　　这是一个非常经典的体式，如果你仔细观察过婴儿，就会发现婴儿练习爬行的时候会用这个体式掌握身体的平衡，这是一个锻炼我们下背部、臀部、以及大腿后侧的体式，特别适合经常做家务的家庭主妇，缓解腰背部的酸痛感。

　　站姿后弯也可以缓解下背部疼痛，但是一定要循序渐进练习，不要一开始幅度太大。可以先靠墙进行练习，根据自己的能力进行后弯。后弯不是只有腰部后弯，而是身体前侧均匀拉伸，避免腰部压力过大。

　　犁式可以缓解肩部酸痛和僵硬，不过，对于新手而言，可能会颈部压力比较大，我们需要在肩部加一块毛毯，减轻肩颈的压力。如果还是感觉压力比较大，还可以垫高双脚的位置，比如放在椅子上。

　　加强侧伸展式有效拉伸大腿后侧、臀部肌肉，拉伸我们的脊柱。练习时候，应该是先启动髋部前屈，而不是拼命弯腰弓背。让大腿后侧和臀部先得到拉伸，再让身体延展微屈向下，让我们的头碰触小腿。大腿后侧或者臀部肌肉过紧，可以在身体前面放一张椅子6686体育，扶着椅子进行练习。