6686体育·(中国)官方网站许志安出轨门一年后黄心颖大方晒娃郑秀文健身减肥晒旧照直到2007年，当她再次去《鲁豫有约》的时候，她自述心路历程，抑郁症已经恢复了，但她体重增加了很多，所以她

　　因为害怕节食减肥会暴瘦，所以她选择了锻炼。前期非常疯狂，可以一天跑2个小时，然后跟着教练做5个小时的力量训练。

　　去年的“许志安出轨门”轰动娱乐圈时，无数人涌向她的微博，可大家看到的却是一个热爱健身，并且积极面对生活的乐观女人。

　　在某综艺节目中，她曾展示了自己的力量训练成果：刚开始教练给她18.75kg，对于郑秀文简直太简单。

　　足以可见，郑秀文平时在Tabata力量训练下了不少功夫！怪不得现在48岁的她，依然年轻，身材也没有发胖。

　　Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人于1996年开发的训练方法，最初它被用于短道速滑选手的心肺训练和体重控制，后来发现燃脂效果特别好，就被广泛流传。

　　国外就有一项减肥实验证明：Tabata具有高强度，用时短，持续燃脂的特点，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；练Tabata五分钟就等于跑步半小时！

　　同时，Tabata具有超强的后燃效应，我们可以看见白色脂肪，在练完的24小时候，仍在处于高速燃烧体脂的状态。

　　第二种，你只要拥有郑秀文同款功能拉力器，它具备力量、柔韧6686体育、拉伸、舒展性等特点，自己在家里就能够训练。

　　平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

　　平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

　　双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

　　脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑6686体育，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

　　运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

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