6686体育·(中国)官方网站39岁蒋欣瘦成王子文体重不过百告别微胖女神直言方法很简单娱圈中的蒋欣可以说是大器晚成，28岁那年才如愿走红，但一路走来，她一直在努力，从未放弃过自己。

　　不管是在演艺事业上，还是在身材管理上，都是同样的用心，如今39岁的她更是瘦成了王子文，喜提两位数体重的她，还曾直言方法很简单！

　　蒋欣出生在新疆乌鲁木齐的文艺世家，父亲是知名的音乐作曲人，因这样的家境，她也很是喜爱唱歌跳舞。

　　3岁那年母亲正在厨房做饭，她便对着镜子一边说一边哭，待母亲匆忙跑过来后，她便告知母亲自己在演戏呢！

　　源于这样的天赋，她刚满7岁便登上了郑州电视台少儿艺术团，8岁踏进河南电视台少儿艺术团，9岁主演电视剧《坠子皇后》成为一名家喻户晓的小童星。

　　那之后的她便有了更多的戏份，作品《五男二女》、《天龙八部》、《仙剑奇侠传》、《欢天喜地七仙女》等等其中都有她的身影。

　　可虽说出演的戏份不少，但一直是不温不火的状态，直到与孙俪、蔡少芬、陈建斌等人一同主演了清朝宫廷剧《甄嬛传》后，才凭借剧中的女儿“华妃”正式走红。

　　而那之后的她便有了更多的资源，作品《箭在弦上》、《裂变》、《花千骨》、《继承人》、《欢乐颂》等等其中都有她的精彩出演。

　　随着这些剧的热播，她也一次又一次登上了获奖舞台和综艺节目中，与此同时，微胖的女神身材也遭到了非议。

　　面对这样的非议，她并没有多说什么，而是用实际行动来证明自己，坚持努力的她更是在之后瘦成了王子文！

　　照片晒出后网友们便成她真的瘦成了王子文，可她又是怎样瘦下来的呢？面对这一疑问，她直言表示方法很简单。

　　那便是放下筷子，节食加拼命的运动，最终要的是减少热量的摄入，可以多食用一些低脂低卡的食物，同时要补充所需的营养物质。

　　而她也并没有像一些明星那样节食、做高负荷等不健康的运动，蒋欣直言自己从120斤到90斤，不跑步减肥方法简单科学，就只是每天坚持做普拉提，它是一款高效燃脂的懒人运动，可以很好地修饰线条，提高柔韧度！

　　普拉提无论在国内外，都是一项十分受人喜爱的懒人运动，孙俪、刘嘉玲等很多女星在忙碌之余就会借助普拉提瘦身，仅仅只是一根拉力绳，在家也能轻松l练就好身材。

　　这个动作主要是为了甩掉手臂上多余的赘肉，手臂是很容易忽略并且很难锻炼到的一个位置6686体育，现在只要双脚踩住拉力绳，顺势往上拉，每天做三次，每次做20下，甩掉“拜拜肉”不是梦！

　　平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

　　很多人都有“水桶腰”的困扰6686体育，想要练出细致的“杨柳腰真是难如登天的事，而这个动作让一切变得简单，只要反复训练，瘦其实真的不难。

　　腹部是最容易堆积脂肪的地方，而且很多人腹部长期没有得到训练，肌肉已经退化，没有力量，就连简单的仰卧起坐都起不来，更何况是卷腹练习，那么有了拉力器，只需双脚踩住脚蹬6686体育，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

　　脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

　　这里，小编就要提一嘴，虽然说床上、沙发上宽敞，不妨碍做运动，但是床和沙发是软的，做运动时在软面上会损害腰椎健康，所以“欲善其事，必先利其器”，建议大家做运动的时候配套瑜伽垫，让健身事半功倍~