6686体育艺起前行·云创排 心中有舞蹈随处都是练功房对于上海歌剧院的艺术家们而言，“曲不离口，琴不离手，舞不离身”是再普通不过的生活日常，在这段没有舞台的日子里，大家停演不停练，相聚云端、“艺”起前行、从未懈怠，时刻保持着上歌人的精气神。今天我们将目光聚焦我院舞剧团，做为舞蹈演员，基本功就像建房的地基，能从多个角度来训练和稳健演员的综合素质能力，可谓是陪伴他们最长的“伴侣”。上海歌剧院舞剧团的青年演员们，在有限空间里，利用手边的各种资源坚持练功。心中有舞蹈，随处都是舞者们的练功房。家里没有把杆，演员们以窗框，椅背、高脚凳为支点，瑜伽垫和小朋友的游戏活动垫代替了舞蹈地胶，每一次的下蹲、抬腿、舒展，都是对肌肉记忆的巩固加深，为重回舞台做好充足的准备。

　　在院部的指导下，舞剧团团部运用云课堂的方式，教员老师在线上通过小屏幕对青年演员们进行示范并一一指导，在音乐的伴奏下演员们在线上“相见”，一起“云练功”。上海歌剧院舞剧团副团长陈涵表示：“近一个多月的疫情防控中，在院部的关心与指导下，舞剧团不断改进疫情中的工作方案，既要帮助解决舞团演职人员的实际困难，又要在特殊的阶段开展好工作。在遵守各项防疫要求的基础上，为了尽力保证舞蹈演员的基础训练，保持专业性，团部积极开展了云上训练，在大家的共同努力下，取得了一定的成效。面对空间小、网络卡、随时要去核酸等诸多现实困难，舞剧团团员们不仅勇于克服，还常常献计献策。团部在坚持组织好集体‘云练功‘，配备多名教员、音乐老师的同时，亦时刻关心着团员们的身心健康，叮嘱他们在家训练也要尽量避免扭伤、拉伤等。尽我们最大能力、最大限度让疫情防控中的舞蹈演员们依然能保持好专业性，努力保证专业舞蹈演员的素养，为解封之后能够积极迅速开展各项工作做好最大程度的准备。”

　　下面就跟着小编，来看看上海歌剧院舞剧团的漂亮姑娘们、帅气小伙们是如何在有限的空间内将枯燥的基本功训练变得丰富多彩的，一起来听听他们的“云上心声”吧。

　　作为上海歌剧院舞剧团首席演员，杨晶晶不仅舞蹈奖项荣誉满满，近年来更担任上海歌剧院舞剧团《嫦娥之月亮传说》《早春二月》等多部原创舞剧的主演。相信她对“台上一分钟，台下十年功”亦深有体会。

　　职业舞者从小训练6686体育·(中国)官方网站，几十年如一日的练功，如吃饭、睡觉一般是必不可少的。自律是铁杵成针的意志功夫。这段抗疫的日子里，虽然在家训练真的不容易，但桌椅、板凳、墙壁都成了训练的辅助工具，这是别样的经历。

　　对艺术的热爱和敬畏永记在心，即便是独自训练，也会赋予训练仪式感，与我在团里练功一样：梳头，穿操服，提前热身做好一切准备工作，仪式满满地开始训练。用严谨的态度，克服困难，修正追求举重若轻的完美，等待迎接抗疫的胜利重返舞台，到那时走到台前，“身与物化，意到图成”。

　　作为沪上舞蹈圈颇有人气的“金童玉女”，谭一梅、宋雨的舞姿曾亮相中央电视台综艺频道中秋晚会、东方卫视舞蹈节目《舞者》及河南卫视的《重阳奇妙游》等，可谓圈粉无数。他们同时亦是上海歌剧院舞剧团的主要演员，且看他们如何用汗水和执着书写着属于他们的舞蹈传奇。

　　疫情期间封闭在家，在不能集中排练的日子里，我努力寻找一种生活的平衡，练功，健康饮食，调整作息，拒绝（容貌、身材、时间）焦虑6686体育·(中国)官方网站。

　　在不那么专业的条件下，家里的卧室成了练功房，白墙成了坚实的把杆。每天云上练功保持基础训练，偶尔也会快乐的做个刘畊宏女孩，和大家一起肥油咔咔掉。作为舞蹈演员，我们始终在为和观众剧场相见的日子准备着，希望疫情快点结束！舞台永远开放！可以一直跳舞！

　　隔离在家的日子，每天我都会练功和训练体能。刚开始，我利用家里的墙和椅子作为把杆支撑，但效果不佳，尤其是做大幅度动作时，椅子总会晃动，为此，我把窗帘都拆了，利用窗帘伸缩杆当做把杆用，还挺顺手。另外，针对房间可活动范围小的问题，我选择进行些动作幅度不太大的训练，如做一些身体素质练习，俯卧撑，背肌训练之类。

　　在坚持“云练功”的这段时期，感觉自身抵抗力提高了，精神面貌也更积极了，期待在不远的将来与大家舞台上相见！

　　同为上海歌剧院舞剧团主要演员的闵燕、苏楠楠，是舞剧团多年的“老演员”了，她们不仅舞功了得，在表演上更是经验丰富。在原创舞剧《嫦娥之月亮传说》中，闵燕塑造的反派角色“心魔”惊艳全场，苏楠楠亦把原创舞剧《早春二月》中的悲情人物“文嫂”演绎得可圈可点。她们在这段特殊时期的云练功中，又有怎样的心得体会与大家分享呢？

　　云练功其实对舞蹈演员来说挑战很大，对我而言最大的困难就是对场地地板的无奈，穿练功鞋或袜子直接在地板上跳会打滑，若改用瑜伽垫，虽不打滑却完全涩住，做不了动作。尽管困难重重，我也坚持了下来，尽力完成好训练。此外，我还会在瑜伽垫上做些芭蕾普拉提的练习，如核心，腿部能力等素质训练，让身体时刻保持在稳定的状态中。

　　平时我也会在抖音等平台分享一些简易的、适合在瑜伽垫上完成的身体训练，帮助疫情宅在家中的人们一起运动起来。期待能赶快回到舞台，与大家一起共舞！

　　作为舞蹈演员，基训是每天必不可少的一环。刚开始，我也为场地太小伸展不开而困扰，但把杆可以用椅子或者扶墙代替，家具挪开空间也会更大些，为了保持肌肉素质，我每晚会做芭蕾普拉提，平时做菜也会立立半脚尖。我想只要有心万事不难。同时，作为一个有着两岁多宝宝的妈妈，我也时常练功、带娃“两头忙”，更尽量做到“两不误”。

　　追求进步，是青年最宝贵的特质。作为一个党员，我希望能一直保持这种特质，坚持自己对艺术的热爱，努力提升自己舞蹈技艺。

　　上海歌剧院舞剧团主要演员陶青自5月以来作为助理教员带领舞剧团的演员们“云练功”不间断。不仅如此，他还将自己因地制宜摸索设计出的一套“居家基本功训练组合”成功升级，以便更适合全团一起练，让我们来听听他这段时间的“云心得”吧。

　　宅家这段时日，我根据居家室内的空间局限性，以及家用地板的特殊性，设计了一套“居家基本功训练组合”，既能在局限的范围内做到基本功的保持训练，又能锻炼到全身各个部位。5月起，我作为助理教员带领大家进行云练功，结合团员们不同的居家情况，我将自身这一个月以来的练习内容及经验想法经过修改提升，编就了一套更为全面的综合性训练组合，尽量做到“小空间，大能量”。

　　练功外，我也时常协助身为志愿者的妻子发放物资、帮助楼内独居老人采买必需品等，做些自己力所能及的事。

　　看了舞剧团小哥哥6686体育·(中国)官方网站、小姐姐们对艺术的精益求精，在佩服他们深耕舞功的同时，是不是也更期待他们未来更精彩的舞台新作品呢？其实，在疫情期间，上海歌剧院舞剧团的优秀青年编导马涛、张帆，以及舞团排练老师武媛等也未曾停歇，而是“云创排”积极策划、推进着一系列新的计划。与世界著名编舞大师合作的全新舞剧正在紧锣密鼓的筹备之中，为庆祝中国主义青年团100周年全新创作的群舞《正青春》也在反复打磨，新创舞蹈《破晓》讴歌黑暗中的希望之光亦在重新调整构思，相信静待重启的这段时间，会带给编导们令人惊喜的灵感迸发。今天就让我们提前过把舞蹈瘾，稍后15:00的“艺起前行·云上歌”将带来一场他们曾经演绎过的精彩演出《舞动OPERA》。

　　舞蹈专场《舞动opera》的音乐精选自十余部西方经典歌剧，如《卡门》《蝴蝶夫人》《乡村骑士》《霍夫曼的故事》等，以其中人们熟悉的音乐旋律为骨，用当代简约且时尚的舞蹈语汇重新解构，伴随新颖多变的多媒体舞美灯光，呈现出风格多样、美轮美奂的“歌剧中的舞蹈精粹”。通过别具一格的编创与舞台呈现，开启歌剧经典名篇的另一种解读与诠释。