6686体育【图】练瑜伽的佳年龄这些健身常识要了解瑜伽现在已经变成一种和跑步一样平常的运动，因此，不多人都想尝试练习。但是这些人有疑问，练习瑜伽有没有规定年龄的，练习的合适年龄是多少？事实上，瑜伽作为一种运动方式，它适合任何年龄的人，只要你想学就可以行动。

　　无论年龄大小的人都可以练瑜伽，瑜伽可以帮助各个年龄段的人锻炼身体。如果你是年轻人，瑜伽会让你更显青春活力。年纪大了也没有关系6686体育官网，瑜伽会让你变得年轻有活力。但是要根据身体状况选择适合你的动作，不要勉强做身体不舒服的姿势。

　　例如，血压高的人不要做倒立动作，当练习站立体式时，膝盖受损者应缩短站立的时间6686体育官网，避免单侧承受过多的压力，心脏不好的人也不能站立太久。你必须对你的身体有一个全面的了解在可以练习瑜伽，练习的时候要特别注意身体的信号。如果你的身体疼痛或疲劳，不要强迫自己再去做，有一个专业的教练指导比较好。

　　瑜伽练习也需要掌握时间，这样才能发挥作用。你可以每天在早餐前练习瑜伽，晚上睡觉前也是练习瑜伽的好时机。无论你选择在什么时候练习，空腹练习比较好，这样就不会让我们的肠胃感到不舒服。另外，做完瑜伽后不要马上沐浴，休息30分钟比较好。

　　瑜伽不是简单的拉伸动作6686体育官网。它不仅对身体的柔韧性要求很高，还要身心协调一致。瑜伽的练习还需要伴随着呼吸。不掌握方法的朋友不要盲目锻炼。