6686体育什么年龄段适合练瑜伽呢葆姿舞蹈半年制导师班每个初学者身上都会有这个疑虑，我的骨头很硬，动作不标准怎么办？ 骨头本来就应该是硬的，不是吗？ 其实，我们所谓的“骨头很硬”是一种肌肉的僵硬。身体很硬，弯下腰手只能垂到膝盖下面，这不仅仅是身体很硬，更多的因素就是气血不通的问题。 气血通畅，身体会因暖而自然柔软6686体育。身体的僵硬，往往因缺乏运动，而气血没有流畅的效能，故此会硬一些。 而大部份人的观念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很软的人在学的，而较终目的是可以把脚放在头上，那么你可就错了喔！ 瑜伽练习的优点在于，即便是身体僵硬的人，一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有百分百的完成体位，在努力、专心的练习过程中，也同样可以通过刺激身体的相关部位，起到锻炼身体的功效。 换言之，只要做到你身体的极限，就有效果。 所以说，瑜伽的魅力与精华就在于不管自己身体的软硬程度如何，只要在锻炼的过程中，体会身体的变化，以及这种变化带来的感觉，用身体的感觉来判断练习效果，用内心的体验来指导练习，就对自己的身体很有帮助。 同时，体位练习并不是瑜伽练习的全部，瑜伽练习在摆出瑜伽体位的同时还要注意呼吸和冥想，这些都是引导身心走向健康的重要因素。 瑜伽不是柔术更不是杂技，我们从不强调你的身体需要多么柔软，身体的柔软是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。 每个人的身体状况都不相同，所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好。只要你尽力做到自己的极限，那就是完美的，是你自己的标准。 请记住，我们锻炼的是自己的身心，那为什么要以别人的身心健康作为自己的标准呢？ 听从自己内心的声音，才做到自己极限便是较好！ 一、【半年制瑜伽导师】班主要培训课程： 哈达瑜伽，阴瑜伽，流瑜伽，太极瑜伽，高温瑜伽，阿斯汤伽6686体育，空中瑜伽7门固定学派课程，同时增设球瑜伽，私教瑜伽，舞韵瑜伽，理疗瑜伽等特色课程6686体育。 【半年制瑜伽导师】班学成获益： 【半年制瑜伽导师班】具备培训瑜伽教练能力，熟练掌握十余种瑜伽流派教学，培养学员成为全能型瑜伽教练，可以当瑜伽培训教练班导师或独立开馆！主要培训课程！ 二、【2个月零基础瑜伽教练班】主要培训课程： 身体开发（柔韧性及体能训练）瑜伽初、中、高级体位学习讲解体位课程编排技巧模拟授课舞韵瑜伽学习个人授课考试毕业汇演MV拍摄 毕业典礼颁发证书 【教练班】学成获益： 通过两个月集训可以掌握教零基础会员课程能力，脱离导师指导掌握自我练习提升方法，可以做全职或兼职授课老师，也可独立开馆。 更多舞蹈视频关注新浪微博：葆姿舞蹈