现如今，瑜伽不仅仅活跃在健身会所，在办公室里一样可以让人陶醉于其中。办公室瑜伽就是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。它可以帮助白领朋友有效缓解疲劳，轻松塑造完美身形。你想练习办公室瑜伽吗？速速来外唐网观看这部办公室瑜伽全集教程吧！

　　办公室瑜伽通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗何预防常见的“办公室综合症”。办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力。消除颈椎，肩，背疲劳，促进消化及减肥美体与放松身心的目的。

　　办公室瑜伽特点：瑜珈动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化6686体育官网，是繁忙工作中有效而趣味的放松。

　　注意事项：1.呼吸与动作相配合，这样身体的练习会比只进行动作要强很多，当然在我们最初几次的练习中，我们对动作比较陌生，身体比较僵硬，我们可以不配合呼吸，只是进行身体的动作就行。

　　2.集中意识，如果将意识转向身体，那么对自己来说，心情舒畅的范围、自己的极限都会通过身体传递过来。而且，在动作处于静止时，如果将意识集中到受到刺激的地方，在那个地方就会集中很多的刺激及能量，效果会更进一步提高。每一个动作的练习都是做到自己的最大极限为宜，切忌过于勉强最求动作的难度。

　　3.动作要缓慢，缓慢的运动会很容易让身体进入放松的状态。瑜伽要求空腹锻炼，因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行。如果上班时要求穿套装，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，使穿着显得宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易受伤。尽自己可能完成动作，不要勉强也不要急躁，以防拉伤。训练前排空大小便。

　　瑜伽是一个通过提升意识6686体育官网，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理6686体育官网、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。