6686体育官网8个锻炼全身的瑜伽动作

2023-08-23 01:37:54
浏览次数： 次
返回列表

　　6686体育官网8个锻炼全身的瑜伽动作2.手臂握住踝关节或手心向下按住地面，吸气，展开胸廓，逐节抬起臀、腰、背，双肩支撑地面，尽量抬高臀部和背部，下巴抵住锁骨，保持5次呼吸；

　　2.吸气，展开胸廓，头部向上6686体育官网，呼气，上身缓缓向前弯曲，肘关节自然下垂或双臂自然放于身体两侧，前额、鼻子接触垫面，保持此姿势，停留5次呼吸；

　　2.吸气尽量抬头，拉长后背6686体育官网，呼气，上身向前，双手抓住大拇指，背部凹起，膝盖绷直6686体育官网，保持3次呼吸；

上一篇：6686体育适合瑜伽初学者的9个瑜伽体式
下一篇：30个瑜伽体式分享 瑜伽动作

搜索