6686体育官网办公族必学的三个瑜伽健身法瑜伽是一门优美的艺术,既能健身又能体现女性的柔和美,快学学这几招办公必备的瑜伽健身法吧!...

　　瑜珈动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。

　　方法:站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气6686体育官网，放松6686体育官网，再重复一遍。

　　方法:身体直立，两腿张开，力度集中于处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。

　　方法:直立6686体育官网，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

　　·如果上班时要求穿套装，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，使穿着显得宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易受伤。

　　瑜伽结合倒立的动作是很好的健身选择,本身倒立和瑜伽各自都有很好的健身效果,因此瑜伽倒立值得学.那么瑜伽倒立的好处有哪些呢?怎么练瑜伽倒立呢?一起了解下!...

　　睡前床上瑜伽 轻松休闲健身方式_三个睡前床上瑜伽姿势让你更健康_趣味减肥的睡前情侣瑜伽操_睡前十分钟燃脂减肥瑜伽

　　一.三个睡前床上瑜伽姿势让你更健康 动作一 姿势: 双腿盘起,让臀部坐在双脚上,挺直背脊.慢慢地把上半身和头向右方转动,把右手手指放在右胯部后,左手放在右膝盖上. 用鼻子做深呼吸,把注意力放在腹部和胸下部.吸气时胸腔张开,呼气时胸腔收缩.深...

　　想要在家或者的办公室做一些健身运动,可是却不知道做什么运动能较好的达到健身目标.推荐你做三个瑜伽动作,简单易学,健身效果也极佳. 鸽式伸展 A坐在你的脚后跟上,同时膝盖弯曲.双肩保持直立,上半身微微前倾.慢慢的伸直你的左腿,使其放在你的身后...

　　办公族因为工作等等原因,久坐在电脑前没有时间健身.那么你知道对于办公族有哪些小动作有助于健身呢?...

　　瑜伽是来自印度的一种非常适合健身的运动项目,那么瑜伽减肥是否可行呢?哪些瑜伽动作是可以有减肥的效果呢?下面就跟小编一起来了解下吧,希望对大家是有帮助的!...

　　办公室人群常见高发的慢性病症:头晕脑胀.鼠标腕.颈椎病.肩膀僵硬.痔疮等,这与他们长期采取坐姿.办公族有哪些健身法宝呢?...