6686体育官网九个办公室瑜伽动作轻松减压pdf九九个个办办公公室室瑜瑜伽伽动动作作轻轻松松减减压压 1、双脚微微分开坐在椅子上，将你的右脚平放脚 搭在左腿膝盖上，右手扶着右脚 膝盖，左手扶着左脚脚 ，背部微微向前倾，眼睛直视着前方。保持自然呼吸，左手 扶着脚 固定，右手按压着你右脚的膝盖向下，感受腿部的伸展。动作保持10~20个 呼吸左右。 九个办公室瑜伽动作 轻松减压2、然后放下你的右脚，将你的左手放在左脚膝盖上6686体育官网， 按照刚才的动作按压你的左脚。腰部保持不变，手肘要保持弯曲。 九个办公室瑜伽动作 轻松减压3、放下你的脚部，双脚保持并拢腰背挺直，双手在胸 前十指相扣交握成拳状，然后向上高举你的双手，眼睛看着前上方，抬头挺胸，腰部 挺出去。动作保持10~20个呼吸左右。 九个办公室瑜伽动作 轻松减压4、然后放下你的双手，双腿并拢，膝盖处夹着书本， 保持腿部肌肉收紧。然后踮起你的双脚，脚尖着地。双手扶着椅子边沿。 九个办公室瑜伽动作 轻松减压5、腰背挺直，臀腹用力，然后抬起你的双腿，脚背绷 直，动作保持10~20个呼吸左右。 九个办公室瑜伽动作 轻松减压6、放下你的双腿，双手扶着右脚膝盖，弯曲你的手肘 把你的右腿拉上来，头部低下去，感受腿部和背部的伸展。动作保持10个呼吸左右。 九个办公室瑜伽动作 轻松减压7、吸气抬起你的头部向后仰，眼睛看着上方。腿部继 续保持伸展。 九个办公室瑜伽动作 轻松减压8、然后放下你的右脚，双手扶住你的左脚，然后弯曲 手肘拉起你的左脚，低头伸展背部。 九个办公室瑜伽动作 轻松减压9、然后再抬头向后仰6686体育官网，感受腰背肩颈的伸展，保持自 然呼吸，动作可以重复两边做 本文作者：饮食行业头条

　　2、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款6686体育官网、换文档。如有疑问请联系我们。

　　3、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。

　　4、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

　　储能行业深度报告：聚势前行，如日方升，开启万亿蓝海新篇章——2021年08月11日.pdf

　　原创力文档创建于2008年，本站为文档C2C交易模式，即用户上传的文档直接分享给其他用户（可下载、阅读），本站只是中间服务平台，本站所有文档下载所得的收益归上传人所有。原创力文档是网络服务平台方，若您的权利被侵害，请发链接和相关诉求至 电线) ，上传者