适合办公室练习的瑜伽动作有哪些办公室瑜伽可以说是办公人群健身的不二选择，练习办公室瑜伽的好处很多，如何练习办公室瑜伽呢?今天我们会和大家分享四组办公室瑜伽，通过这四组办公室瑜伽的练习可以帮助我们有效的放松脊椎，使我们的身体更加灵活。

　　办公室瑜伽可以说是办公人群健身的不二选择，练习办公室瑜伽的好处很多，如何练习办公室瑜伽呢?今天我们会和大家分享四组办公室瑜伽，通过这四组办公室瑜伽的练习可以帮助我们有效的放松脊椎，使我们的身体更加灵活。

　　我们的办公室人群大多不经常运动，练习完上述的瑜伽动作之后，我们希望大家可以做好充分的放松，然后，准备下面的动作练习。

　　直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。

　　左腿尽力往上抬，在高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。练习25次对有些朋友而言也许会有些难度，这个不做强求6686体育。大家可以根据我们自己的身体素质进行练习，使我们的身体得到锻炼即可。脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能较大限度消除大腿赘肉6686体育。

　　身体自然的躺在床上，然后两条腿并在一起，膝盖稍微地弯曲一点点，但是脚底板不能离开床6686体育，手要放在脑袋后面。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。