6686体育跟着瑜伽体式扭一扭内脏、排毒减肥越练越白嫩！有很多瑜伽老师认为，扭转体式是所有体式中最具清洁功效的。甚至有经验的瑜伽师会告诉你：扭转体式可以解开你心理和生理上的结。

　　1.排毒。我们在扭转的时候，腹部器官受到挤压，血流速度缓慢，当释放扭转，血液流动加速6686体育，就会带走垃圾、毒素。

　　2.改善消化系统。扭转动作能够刺激和挤压腹腔的器官更好地运转，比如促进肠道蠕动，帮助排便，改善便秘，也可以刺激经络，激发内脏的活力，这在平时是很少做到的。

　　3.让脊柱更延展、更强壮。扭转体式使脊柱周围的肌肉群得到锻炼，同时放松了脊椎，脊椎之间的空间变大，脊柱周围的肌肉变得柔软而有力，变得更加灵活。

　　4.让上半身变得轻盈，呼吸更深。当脊椎之间空间变大6686体育，你就可以更好地打开胸腔，增大肺活量，进行更深的呼吸。

　　不过在练习扭转前，记得：先热身！先热身！先热身！（重要的事情说三遍）热身可以选择常见的拜日A或B多做几遍。

　　脊柱向上延展，左手向后撑地，向左侧扭转，右手背放在左膝盖外侧，保持5次呼吸，然后换另一侧练习。

　　双手松开，左膝往左外侧着地，同时右脚仍保持在左膝上，右脚掌着地，右手往头顶方向延展，左手扶住右膝6686体育，注意双肩不要离开地面；

　　需要注意的是，扭转体式要在空腹时练习，并且一定要先做热身。最佳练习时间是早餐前，还可以帮助排便，缓解便秘。一个正确的扭转体式，不是说做到哪一个幅度就是标准动作，或者说姿势有多么漂亮，而是你是否能正确地用上那个力。