6686体育养生五脏六腑开始肺肠心肝脾胃每一个瑜伽都深度调理随着人们对自己身体的关注度提高，“养生”这个词也在小一辈的年轻人口中念叨起来，想要调理身体要从哪里开始？当然是从身体最内开始，不想像老年人在家喝中药补身体怎么办，瑜伽可以深度调理身体改善我们的五脏六腑，让身体不再虚，更强更健康。肺肠心肝

　　瑜伽是有氧运动，所以对我们肺部有很好的锻炼作用，通过长期的练习，可以增加我们的肺部肌肉增强肺活量，通过完全呼吸排出肺底部的废气，清理肺部毒素，再配合深呼吸锻炼效果是非常好的。

　　将双腿分开面向墙壁站立，将左腿左方迈一大步，身体向前方倾斜，在头部据地还有一定距离时将双手回扣住两脚脚踝，保持腰部绷直保持平衡。

　　站在瑜伽垫上右腿向右迈步呈侧弓步压腿状，上半身绷直将身体向右倾斜，左臂绷直跟随上半身方向伸展，右臂绷直撑住地面6686体育·(中国)官方网站。

　　俯卧在瑜伽垫上，用双手支撑地面，将双臂弯曲紧绷支撑地面，将双腿依次从后方向右弯曲，双腿绷直右脚在上左脚在下互扣绷住保持平衡。

　　练习瑜伽时通过对腹部的拉抻或者挤压，可以加强我们肠胃的运动，促进食物的消化吸收同时还有养胃的作用，消化好了各种小毛病也会迎刃而解。

　　双臂绷直呈90度角支撑地面俯卧在地，将腰部向上抬起，腿部屈膝向前抬起保持平衡，臂部肌肉较弱的人可以在朋友的协助下进行。

　　首先我们在瑜伽垫上双臂支撑做倒立，双臂绷直保持身体平衡，最后将两腿分开90，如果身体不稳可以考虑背靠墙壁做该体式。

　　双脚分开站在瑜伽垫上，向后下腰并用双手辅助支撑地面，脚后跟抬起用脚尖接触地面，臀部向上抬高保持身体重心。

　　通过我们长期的练习瑜伽，我们的心肌收缩力加强，让心脏肌肉更加发达，更有力的给全身血液流动一个动力6686体育·(中国)官方网站，对各种心脏疾病有治疗康复的好处。

　　A俯卧在地，将小腿屈膝向前抬起，用双臂向后勾住双腿带起上半身脱离地面。B面对A的脚部双脚站立于A的臀部两侧，身体向后大幅度下腰，用头部顶住A的头部，同时用双臂支撑地面维持身体的稳定。

　　第一步我们双腿放松一些让上身向前手掌可以按住地面，用手臂力量支撑着身体，向将上半身倒立，再将左腿慢慢抬起带动右腿也一起抬起，双腿向上伸直并在一起。身体肌肉绷紧完成这个手臂倒立姿势

　　这是一个考验稳定性的体式，首先蹲在地面上双手合十上半身绷直，身体向上用脚尖顶起，稳定后将左脚缓慢抬起向前绷直，保持住身体的平衡就ok了。

　　脾胃虚弱的人选择运动方式应该为缓慢的，可以调理脾胃的运动方式6686体育·(中国)官方网站，瑜伽就可以调理你身体的同时调节你的心情，都说心情好才能吃嘛嘛香，不发怒是最好的呵护脾胃的方式。

　　A将身体躺在地上，将上半身向前抬起卧在双腿上面，用双臂抓住脚尖以维持稳定的形态。B将左手放在A的腰部，将双腿缓慢向空中抬起，用弯曲的左臂控制身体的稳定，右手向前伸展。

　　A面向B蹲马步状，B背对A做下腰，在下腰过程中将双手从后方放在A的双腿上，A从B的下方拖住腰部，AB同时发力将B向后抬起，同时B将双腿分别向前后伸直，再将向前的左腿屈膝回弯保持平衡。

　　让我们趴在地面，左手手肘抵住上半身，手臂弯曲九十度手掌打开支撑住地面，身体微微向前前倾一点让双腿有力量抬起，当双腿抬起后分开提高身体的平衡度。

　　坚持练瑜伽的人身体都倍棒，让我们把瑜伽带到生活中，带到家人身边，让瑜伽为你们全家的健康保驾护航。肺肠心肝脾胃，只要瑜伽帮你调理好，养生就不是一件困难的事情。