练瑜伽这10组超级好用的变体一定要试试!

2023-08-19 21:22:39
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  练瑜伽这10组超级好用的变体一定要试试!瑜伽久了,一些体式长期重复的练习,不免有一些单调和枯燥6686体育,今天就来给大家推荐一些超级好用的变体,一定要试试:

练瑜伽这10组超级好用的变体一定要试试!(图1)

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  手肘下犬式,如果将双手肘交叉或者合十,或者双手掌心朝上,你的身体会有什么改变呢?试试做做看吧6686体育

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  如果做小桥式和反桌子式已经比较轻松的伽人6686体育,可以将一条腿抬起来,加大难度,变体对身体的平衡能力、核心稳定能力以及力量要求会更高。

练瑜伽这10组超级好用的变体一定要试试!(图4)

  这三个体式,如果将后方腿抬起来,身体的感受会大大的不同,瑜伽老鸟经常使用这样的变体,来加强力量和核心。

  如果要做后弯的练习,那么先做前屈的练习,可以让后弯打开的更好。同样的原理也可以运用到其他练习中。

  以上的变体不仅可以让瑜伽练习更加丰富多彩,而且一个体式小小的改变,会让体式的功能大大的不同,身体的感受也会完全不一样,一定要试试。

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