怎么学练瑜伽呢试着学瑜伽就是在北风呼啸的冬日里吐蕊的一枝红梅,试着在大浪迭起的海面上勇往直前的一叶扁舟,试着在乌云蔽日时直上云霄高傲飞翔的海燕。对勇者来说,尝试是一条全新的人生之路;对于弱者,尝试是一座难以逾越的高墙6686体育官网。人人都有尝试的机会,关键是看你有没有尝试的勇气去尝试,智慧有了增长,能力有了提高,人性也有了升华。下一步我们来看看如何练习好瑜伽把。

　　1、就锻炼身体而言,每天坚持练习是最好的。如工作繁忙每周也应至少练习两次,每次时间应在1~2小时之间,以保证练习效果。如在家练习,至少应在30分钟以上才能明显见效。在时间不够的情况下,练习调息或冥想十来分钟。

　　26686体育官网、应该穿宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质衣服,上衣要合体,以便完成一些倒转动作。裤带以系带为主,不要松紧。目前较为流行的纯棉加莱卡质地的服装,也是较好的选择。

　　3、练瑜珈,不用穿鞋,光着脚。赤脚一方面可以放松双腿,提高脚掌感知度,足底穴位,另一方面,脚掌与地面的摩擦有利于瑜伽体位动作的完成,尤其是平衡练习。如果天气比较冷的话,也可以穿上袜子练习。

　　4、瑜伽在早晨、早餐前是最好的练习时间,其次是在傍晚或饭后进行3-4小时的练习。也可以在空腹或完全消化(消化食物)后再进行6686体育官网。在冥想方面,可以选择在深夜或凌晨四点左右进行练习。如你没有时间集中练习,也可以把练习分成几段甚至十几段,在五分钟的时间里练习一到两个瑜伽的位置或调息、冥想,这样一天下来就相当于上了一节瑜伽课。

　　5、运动中许多体位会挤压到肠胃,如果进食可能导致头晕,恶心,甚至呕吐。此外,练习时,体内血液集中在局部肌肉或器官上,会影响食物的消化和吸收,加重心脏的负担。假如感到饥饿,可以在练习前1-2小时吃少量容易消化的食物,以减轻练习时的饥饿感。

　　6、洗澡之后,练习瑜伽体式会更容易些。练习瑜伽体式后,由于出汗时会有粘性,所以最好在15分钟后沐浴一次。沐浴在体式前后的瑜伽体式能使身心都更加振奋。

　　练瑜珈的关键在于坚持,没有什么事情坚持就是多余,没什么意义的,不管我们付出了多少努力和汗水,不坚持下来一切都是枉然与空想,什么事情有开头就要有一个理想的结尾,如果没有做好的话,就不会有什么意义。敢于问什么样的事情才适合自己呢,联系瑜伽最重要的不适身体素质,不适人的性格,最重要的是坚持,如果坚持下来,每天都是我们练习瑜伽最大的收获。