6686体育·(中国)官方网站练瑜伽肚子两侧赘肉怎么减？9个动作瘦侧腰帮你打造小蛮腰事实上，对解剖有所了解的伽人们都知道，腹部主要有四大肌群：腹直肌、腹横肌6686体育、腹内/外斜肌，其中，针对两侧腰的主要是腹横肌6686体育、腹内/外斜肌。

　　而广义上的核心和减腹部的动作，说法也比较笼统，它可能包含了腹部所有肌群的练习，也有可能更多的侧重在腹部中心区域，而不在两侧腰6686体育。

　　所以，很多腹部侧腰有赘肉的伽人，如果只是做了更多加强腹部中心区域的核心练习，那瘦两侧腰的效果，当然会不明显或者没有效果。

　　那么，对于肚子两侧腰部有赘肉的伽人，想要获得更好的练习效果，就需要多做一些针对腹横肌和腹内外斜肌的练习。