6686体育·(中国)官方网站减肥瑜伽 教你五个简单的瑜伽姿势瑜伽深受大家的喜爱，那瑜伽的动作有哪些呢瑜伽的好处又有哪些呢下面小编就带大家认识一下瑜伽方面的知识吧!

　　2.膝盖慢慢的弯曲，需要将我们身体的重心往下移，成外马步蹲的姿势，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。

　　1.跪姿6686体育·(中国)官方网站，将我们的双腿张开与肩同宽6686体育·(中国)官方网站，然后将双手伸直撑地，背部往上尽可能的弯曲6686体育·(中国)官方网站，最后将头部往下低。

　　练瑜伽先开始最好在专业人士的指导下进行，要不很容易伤到自己的身体。另外除了瑜伽的动作要认真掌握以外，的时间也是很有讲究的，早中晚安排的瑜伽动作也是各不相同的。

　　2、做瑜伽可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣或瑜伽服，光着脚练习。

　　3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照老师的动作完成，你记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，可以随心所欲，但是要保持呼吸的平稳和心态的平和。

　　长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活

　　总结：通过上面的介绍，相信大家对瑜伽有了很深刻的了解，瑜伽的基本动作大家也可以照着做，小编为大家介绍的都是非常容易的，大家可以过来看看哦~~

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