6686体育官网练瑜伽能减重嘛？（1）：选对瑜伽流派很重要说起练瑜伽，很多人首先联想到的可能是节奏舒缓的理疗瑜伽或者调节身心的放松瑜伽，所以往往会感到诧异：练习瑜伽也能减肥嘛？

　　的确，在瑜伽练习中，身心灵的和谐统一始终扮演了重要的角色。瑜伽追求一种由内而外的平和，一种发自内心的澄澈，它能够帮助你抵御生活中的各种紧张和焦虑。

　　但不容否认的是，瑜伽实现身心灵协调平衡的途径之一就是身体上的练习，也就是我们常说的体式练习。和在其他运动种类中普遍适用的通则一样，练习瑜伽时，练习的强度越大，出汗越多，练习时间越长，那运动消耗的卡路里自然也就越多，身体新陈代谢就会变得越活跃，同时也会有更多肌肉得到锻炼。如果不改变眼下的饮食结构和习惯，那你迟早会看到练习的效果。

　　那么问题来了：哪种类型的瑜伽运动量足够大6686体育官网，能充分调动新陈代谢，达到减重的目的呢？简而言之，能让你的身体持续保持运动的动态瑜伽练习，比如眼下正流行的流瑜伽（Vinyasa Flow Yoga）就是其中的一个典型例子。

　　（以上视频选自Yoga Easy签约导师Wanda Badwal的力量注入流瑜伽。整套练习时长36分钟，体式动作有一定强度，适合有基础的瑜伽爱好者练习。）

　　练习阿汤对身体的积极作用不言而喻。在传统阿汤练习中，练习者主要是自主练习，但是身边一直会有一名老师时刻关注着你的练习情况，而练习的内容通常是一组固定的难度体式6686体育官网。随着每一次呼吸，你需要完成既定的一些体式动作，而且你的身体始终保持着运动的状态，换言之，你的动作一直在流动，这也就是Flow的含义。要做到持续运动，不仅是对身心的一种自律，也是对体能的高度考验。如果你遵守阿汤的基本原则，坚持每天（或者基本每天）练习，那不出几个星期，你就会发现身体的明显变化。坚持练习几个月，你会难以相信自己的眼睛：我的身体竟然发生了这么大的改变!

　　（以上视频选自Yoga Easy签约导师Heidi Chen的阿汤第一序列简易修习版，适合有一定基础的瑜伽爱好者练习。）

　　力量瑜伽是当今时代的产物，它建立在阿汤的基础之上，但一般以常规的授课模式来进行传播。其中的体式练习大多来自阿斯汤伽瑜伽，练习的重点往往是通过体式练习增强身体力量，进而激活身体。练习力量瑜伽，你的身体也始终在活动，而且也要注意呼吸和动作的相互配合。

　　（以上视频选自Yoga Easy签约导师尧曦的1.5小时燃脂挑战。这段练习有一定的难度，训练时间较长6686体育官网，适合有一定基础的中高阶瑜伽爱好者练习。同时在练习过程中，务必量力而行，避免不必要的身体损伤。）

　　这一瑜伽流派由来自柏林的著名瑜伽导师帕特丽夏·提勒曼（Patricia Thielemann）创立，也很适合减重塑形。

　　（以上视频选自Yoga Easy签约知名导师Patricia Thielemann的力量流瑜伽，整段练习时长45分钟。这套练习有一定的强度，适合进阶中的瑜伽爱好者练习。此外，你还可以在Yoga Easy的官网上找到适合初学者练习的晨光轻体瑜伽序列。）

　　这一瑜伽流派由来自纽约的莎朗·甘农（Sharon Gannon）和大卫·莱福（David Life）共同创立，并在大城市受到普遍欢迎。练习这一派瑜伽时，通常会伴随着响亮的音乐，体式动作同样一气呵成，充满了舞蹈的元素。练习这一流派的瑜伽爱好者常常是素食主义者（这一点也对减重由显著帮助），这当然也与这一派的瑜伽哲学有关。