6686体育nk rel=styleSide body stretch Shoulder opener ·这个变体可以充分拉伸到两侧侧腰 ·第8个变体,右手保持不动 ·又可以拉伸到手臂外侧的肱三头肌 体式10-11、 ●第9个变体,双手伸直身体向右侧屈 ●第7个变体,双手手臂内侧相对 ·这个变体对于侧腰的拉伸更为强烈 体式08-09、 ·第10个变体,保持侧屈的基础 Twist shoulder stretches @simonagyoga ·右手屈肘向后放在左侧侧腰 ·左手屈肘向后贴向下背 Shoulder stretch 2different ·既有扭转又可以打开胸腔 ●身体扭转向左侧,既可以放松脊柱

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