6686体育·(中国)官方网站研究发现瑜珈能对抗身体慢性发炎、预防癌症复发！瑜珈是一项古老的运动，它的动作包罗万象，有些可以让你专注思考、放松身心，有些则能让你增加肌力、稳定核心，无论你想要透过运动达到什么目的，瑜珈几乎都能帮助你完成。而在疾病预防上，瑜珈也有着不小的作用，最近有一项研究表明，坚持练习瑜珈可以预防身体慢性发炎，从而达到预防癌症复发的效果，这究竟是怎么一回事？一起看下去！

　　细胞病理学之父RudolfVirchow曾提出「癌症与发炎相关」的观点，之后医学界也证实了他的说法，许多让身体慢性发炎的疾病会增加罹癌的风险，而《国际癌症研究中心》也指出，全世界有六分之一的癌症是由细菌感染与病毒感染引起的，这些感染便是大家通常所说的发炎。

　　当内有过多的发炎状况时，癌细胞会加速生长、扩散，医疗干预手段或许无法赶上它的生长速度，最终只能任由其蔓延全身。

　　美国临床肿瘤学会发表一项研究6686体育，表明瑜珈是对抗身体发炎的最好方法，他们将500名曾经历过癌症的人分为两组，一组在一个月内坚持每周两次练习瑜珈，每次练习时间维持在75分钟，而另一组则进行其他的健康活动。一个月后，研究人员发现坚持做瑜珈的组别发炎机率显著下降，他们也建议临床医生将瑜珈纳入治疗方案。

　　除了抗发炎6686体育，瑜珈也能帮助大家减少焦虑、忧郁与疲劳度，对于癌症患者来说，疲劳是非常影响生活质量的治疗副作用之一，但出人意料的是，经科学研究发现，患者活动量越少反而会越疲劳，而瑜珈可以调整大家的呼吸方式，练习起来也更加温和、友好，因此大家会更容易坚持下去，养成健康的运动习惯。

　　从发现罹癌到病情急转直下，心态与情绪在其中扮演着相当重要的角色，大家可以发现，好的心态与积极的情绪通常会让身体恢复的更快更好，若是沈浸在消极与悲伤中无法走出来，那么健康状况也会变得岌岌可危。在练习瑜珈时6686体育，大家还可以将冥想结合进来，正样的方式有助于培养正向思考的习惯，也能有效缓解恐惧、焦虑的情绪。

　　动作教学：单膝弯曲，将脚后跟往腹股沟的方向移动。吸气时，头往伸直的腿靠拢。吐气时，上半身往伸直的腿侧弯，将手臂向上举过头顶。

　　动作教学：跪下后向后坐，并将双膝分开。吐气，并在膝盖之间(或大腿上方)放低身体。将手臂往身体前方伸直，双手放在地板上。

　　调整：为了让婴儿式更具有修复效果。可以在大腿之间放一个枕头，然后将整个人趴上去。也可以将膝盖并拢，或者将手臂向后伸展放在身体旁边的地板上，手掌向上，在地板上放松前部肩膀。

　　动作教学：以俯卧的姿势开始，将双腿伸直至身体后面，手臂弯曲，手掌平放在地板上，肩膀和头部抬高至垫子上方几英寸的位置，凝视鼻子前方，让脊椎保持在中正位置。通过手掌推动将上半身抬高，但如果下背部疼痛则停止。推动手掌，藉此将上半身抬高，但如果下背部会感到疼痛，则停止推动手掌。