6686体育·(中国)官方网站href=lf瑜伽中的倒立对身体和心灵都有广泛的好处。身体上，倒立有助于增强核心、手臂和肩膀的力量，同时提高平衡和稳定性。它们还能增加大脑的血流量，从而增强认知功能并提高注意力。在精神和情感上，倒立对神经系统有镇静作用，减少压力和焦虑。它们还可以增强信心，培养赋权感

　　倒立时须要提高注意力和集中力:倒立需要注意力集中和精神集中，以保持平衡和稳定。经常练习可以提高整体注意力，增强认知功能。

　　倒立可以帮助对抗地心引力，减少面部下垂，同时还能滋养面部皮肤，有效减少皱纹，达到美容、延缓衰老之功效，是瑜伽人“冻龄”的好方法。瑜伽的倒立好处那么多，今天的你练习瑜伽，瑜伽倒立了？

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