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　　[ [ 瑜伽常识] ] 瑜伽的基本姿势 _7695 健康大全 题目:[瑜伽常识]瑜伽的基本姿势 编辑:小小 瑜伽源于印度～Yoga 一词是从印度梵语 yug 或 yuj 而来～是一个发音～其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。作为一种非常古老的能量知识方法～瑜伽集哲学、科学和艺术于一身～是生理上的动态运动及心灵上的练习～它的最终目标就是能控制自己～驾御肉身感官～最终驯服似乎永无休止的内心。 感官的集中点就是心意～通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益～还能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能～通过激发潜在能量来促进身体健康。 以下介绍几种基本的瑜伽姿势。 1、莲花坐: 改善上半身血液循环～滋养心脏及腹部所有器官～有利于降低血压～调节神经系统～放松腿部肌肉～有严重膝关节发炎的人勿练。 2、鹰式: 调节腿部、膝盖、脚踝和脚部肌肉,促进身体躯干肌肉～腹部和背部肌肉平衡发展,调理腹部和背部、腿部肌肉。 3、肩倒立: 倒立动作属于肩倒立变式的一种～让身体所有部分受益～增加大脑血液供应～刺激松果体、脑垂体、甲状腺、甲状旁腺～调节内分泌～提高新陈代谢能力。严重眼部重疾的人～高血压、心脏病患者勿练。 4、树式: