练过瑜伽十有都能时尚优雅气质爆棚一说到气质，我第一个想到的就是瑜伽达人6686体育官网，如果大家留心的话肯定会发现练瑜伽的人比起一般人气质都要好很多，而且练瑜伽的人对于时尚的表现都比较优雅。当然这并不是绝对的，而是大多数练习瑜伽的都比较有气质，这也是为什么瑜伽这么火的原因。瑜伽可以塑造身型，还能锻炼人的意志力以及提高精神。

　　膝到胸变式这个体式是一个比较简单的体式，非常适合刚练习瑜伽的初学者，它的要领在于腹部要用力保持身体平衡，它可以减少腹部的肌肉，还能加固盆骨。身体平躺在地面上，双腿交叉盘绕抬起，双手盘绕交叉放在胸前，头部向上抬起。

　　手肘倒立体式是一个可以全身都得到锻炼的体式，它可以锻炼手臂，肩部肌肉，还能拉伸脊柱和韧带，还能起到修饰腿部线条的作用。身体下蹲，用双手肘撑地，双脚蹬地，腹部用力将身体支撑上去。双腿一前一后弯曲打开保持平衡。

　　起飞式主要锻炼手臂的力量，还能锻炼持久平衡能力，大家要想练好这个体式的话要多练练手臂力量。双手掌撑地，腹部用力将身体横向支撑起来，右腿弯曲搭在左手的手肘部位，左腿向后伸直保持平衡。

　　单手蛇体式也是一个比较简单的体式，可以把身体支撑起来做也可以不把身体撑起来做，大家可以熟练之后撑起来做效果比较好，它可以锻炼手臂力量，拉伸双腿，加固盆骨。双腿伸直坐在地面上，双手伸直撑在身体两侧，将右腿弯曲从外面搭在右手手肘上6686体育官网。

　　双腿伸直坐在地面上，身体后倾，全身都只以臀部着地保持平衡，双腿弯曲抬起，小腿部分与地面保持平行，双手向前伸直同样与地面保持平行。这个体式可以锻炼身体的平衡能力，还能起到提臀的作用。

　　斜板式是一个加强手臂力量的体式，它还能锻炼身体的持久能力，还能锻炼肩部肌肉，改善背型。双手向前撑地，双腿伸直以脚尖着地，让身体呈一条斜线，将左腿弯曲抬起6686体育官网，膝关节部位去触碰左手手肘。

　　坐角式是一个放松身体的体式，它有拉伸双腿，拉伸韧带加固盆骨的作用。同时还能锻炼腰部柔韧度，预防腰椎疾病。双腿伸直向两侧打开坐在地面上，身体微微前倾，双手去抓住双脚的脚尖。

　　练过瑜伽，不仅仅个人的气质变得更加温婉自信。气质也能变得更加的优雅可爱。气质里面，总是会透露出淡淡的时尚和自信。