6686体育官网最流行的十个瑜伽倒立体式你可以做几个？乌鸦式既是一个平衡体式又是一个倒立体式。乌鸦式很流行是因为是个双腿离地的手臂支撑，让人更加自信。

　　从瑜伽蹲开始6686体育官网，双手撑地，保持脚在地面，往前倾让头尽量靠近地面，然后再推回到原来的位置。重复多次。

　　头倒立也和顶轮有关（7个脉轮之一），看起来很难，但是如果正确和安全的练习6686体育官网，可以改善记忆力和变得更加自律。

　　因为这个体式可以让身体平静下来，所以一般安排在序列结束之前，也是轮式的热身序列，因为它可以启动大腿力量和打开胸腔。

　　肩倒立一般也会安排在结束序列当中，因为会启动副交感神经系统，让身体安静冷却下来。利用重力让缺氧血回到心脏变成含氧血。

　　练习技巧：利用肩膀和手臂肱三头肌的力量配合核心力量，上提骨盆，让胸腔靠近下巴，防止颈椎受到挤压6686体育官网。

　　如果早上练习，可以内脏和甲状腺，唤醒身体，减少压力。看起来很简单，但要注意防止颈椎受到压迫。