6686体育5大瑜伽练习窍门 助你瑜伽路上更上一层楼随着瑜伽的普及，越来越多的人加入瑜伽的习练计划，但是每个人的情况不同，即使一同加入到瑜伽练习行列，取得的瑜伽进步程度也不同，甚至很多比自己晚来练习的人都超过了自己，到底是什么原因呢，今天大师兄分享5个瑜伽练习的窍门，助你在瑜伽路上更上一层楼。

　　1.找准瑜伽体式的根基，任何瑜伽体式都有根基，让体式的根基更加稳定，比如所有站立体式，双脚是根基，根基的稳定需要腿部和臀部甚至核心的力量来维持6686体育官网，这些力量你关注到了吗？

　　2.体式中觉知关节的空间，任何体式都需要关节的空间存在，给关节创造更多的空间有助于身体健康，哪些挤压关节的练习方式最后摒除，练习中带着觉知有智慧的练习。

　　3.合理启动肌肉的力量，瑜伽不只是简单的拉伸，是全方位的练习，包括力量柔韧稳定和平衡以及身心结合的练习，这里基础还是肌肉的力量，加强力量的练习让体式更加稳定，很多问题迎刃而解。

　　4.学会保持顺畅的呼吸，刚开始可能呼吸不是很顺畅，慢慢的加强瑜伽练习，让呼吸更加的顺畅，特别是在体能下降的时候，保持平稳伸长的呼吸会让体式更稳定，也会有效防止受伤6686体育官网。

　　5.学会在体式里放松，当然这是高级的练习方式，在你对体式有非常好的控制能力6686体育官网，可以有选择的让身体某些部位进行放松的练习，对身体的控制有了更好的提高。

　　学会上面5个点，相信坚持一年的瑜伽练习，你会超越很多瑜伽练习者，当然最终受益的还是我们自己。