论“瑜伽练的好老公回家早”的重要关系瑜伽运动不仅能够舒展疲惫的身体、打开紧绷的关节，打通全身气血促进血液循环，而且有助于纤体塑形，打造曲线！“瑜伽练得好，老公回家早”，这句话不是没有根据的！虽然瑜伽是一种修行方式，但是已经有聪明的女性把瑜伽的智慧运用在生活当中了哦！这些瑜伽体式，能够让你尽显女性的！这节课大眼妹带来6个体式，快来学习吧！

　　4.将右腿伸直，左腿弯曲，使臀部落回左脚脚跟，上半身向前弯曲，前额贴地，放松全身。回到初始姿势，换另一侧重复动作。

　　该体式具有缓解和治疗弯腰驼背，腹部器官，并改善其功能的功效。练习该体式还能扩展双肩，缓解双肩僵硬肩周炎等疾病。打开髋关节和股关节，缓解坐骨神经痛。

　　3.前手臂着地，与地面保持平行，启用手臂力量，抬起双腿，确保手臂在手肘的正下方，启动前臂肌肉，保持身体的平衡。

　　此式练习时肺部完全扩张，同时腹部肌肉得到拉伸。整个脊柱得到加强，还能够改善血液流动，促进血液循环。身体上和精神上保持精力充沛。增加核心肌肉力量和手臂力量。

　　1.仰卧，双脚打开与肩同宽，屈双膝，双脚靠近臀部，双小腿与地面垂直，脚尖指向正前方，双手向上伸展，屈手肘，双手之间朝向脚尖的方向，放在双耳的两侧；

　　5.臀部缓慢向下，整个头部，后部贴实垫面，落下脚后跟，依次伸直双腿，双手放于体侧，还原到仰卧。

　　最重要的是，远远望去，轮式抬腿就像霸道总裁，狂魅酷炫吊炸天，给人的视觉感受不是一般的震撼，简直不由自主爱上它～～

　　2.呼气，右脚跟沿地面滑行向前，充分地展开左侧腹股沟，可以的线.右脚脚尖冲上，左脚尖冲后，左大腿面转向正下方，左右两边的骨盆与垫子的前端平行。4.慢慢完全左膝向后6686体育，指尖指向天花板。

　　练习过程中如有任何不适或体力不支，应立即停止练习；如果不能，不要强迫自己做完整的一字马，以免对身体造成损伤。定期的练习自然会让你能够做到完美的一字马。

　　八体投地式。瑜伽是成本最低的逆袭方式。路在脚下，事在人为，让蜕变在你身上发生6686体育，就从每日瑜伽开始！大眼妹又要放大招了～～

　　此式可加强大腿和手臂肌肉；促进肌肉伸展。温婉大方的你，通过瑜伽的练习6686体育，给老公展示最美的自己！

　　此式的完成需要腰部的过度柔软，延展和增强脊柱弹性，能增强背部肌肉，同时也能促进血液循环，改善面部气色，肤色好了也就越来越年轻了！