经期练瑜伽调理气血清理子宫垃圾排毒养颜做健康快乐女人女人是风景，女人是花。因为女人独有的阴柔之美，世间才变得如此的缤纷。我们作为女人降临到这个色彩斑斓的世间，是我们的荣幸，是我们的骄傲。然而，骄傲的公主也有自己的烦恼，比如，每月一次经血按时报到，就给我们带来许多的不便。

　　真正的花朵，需要园丁的呵护；女人是花，却要自己保养。平常我们都要注重健康和颜值的保养，经期健康保养，那就更应该重视了。除了勤换纸巾，定时清洗等日常维护之外，若能增加适量的运动，促进血液循坏，促进新陈代谢等。有利于调理气血、疏通经脉、清理子宫垃圾，排除体内毒素。

　　然而，经期是一个特定的时期，与平常相比，在力量、耐力等多方面体能要素都相对虚弱。你最喜欢的一些剧烈运动，在此期间就只能暂时放弃了。下面推荐几个难度适当的瑜伽动作，姐妹们可以结合自己的体能，酌情选择练习。

　　瑜伽冥想的功能，主要是修养心性、调节情绪。许多姐妹在经期会出现心烦意燥的现象，多练这个瑜伽冥想，就能得到很好的调节。练习时通常选择金刚坐姿，双手轻放于大腿之上，然后聆听呼吸的声音，心气合一、凝神聚气，进入忘我境界。让你的心境变得宁静祥和。

　　瑜伽冥想的姿势，是多种多样的，你可以根据自己的喜好而选择。比如采用深蹲式练习冥想，既可修养心性，调节情绪，还可促进内脏蠕动，改善脏器功能。同时，还有消减腹部脂肪，增强下肢力量，美化臀部曲线等美体功效。

　　假如你不爱出门，在家就可练习。家中的很多物件，可以作为瑜伽练习的辅助工具。比如，躺在沙发靠背上，来一个帮助开髋的练习，既能塑造笔直，还能活跃家庭气氛，增添家庭情趣。

　　再如，在睡觉之前，可以在床上练习一下猫伸式，还能改善睡眠。双膝跪在床上，进入四柱式。配合呼吸做猫伸懒腰的动态练习。吸气时6686体育官网，头部上扬，腰部下沉；呼气时6686体育官网，头部向下，背部上拱。如此反复练习，完成次数根据体能而定。

　　特别提醒：经期练瑜伽，动作难度要适当。一些较有难度的动作，一定要谨慎选择，以免因为体力不支而造成不必要的伤害。

　　总之，经期练瑜伽，每天几个简单的动作，调理气血，清理子宫垃圾，排毒养颜，做健康快乐女人6686体育官网！返回搜狐，查看更多