6686体育十个最简单的瑜伽动作超适合瑜伽初学者让你在朋友圈快速出片假如你是瑜伽初学者，想必你会非常羡慕高难度优雅的体式6686体育官网，但学习瑜伽是一个从0到1、从无到有的过程，我们不妨从简单高颜值的动作开始6686体育官网，这样不仅学习高效，而且出片快！在朋友圈快速出片，更有继续学习的动力。下面就给大家介绍10种简单高颜值的瑜伽动作，赶快学起来吧！

　　注意：必须在髋部端正的情况下做侧弯动作。尽量保持身体在一个平面上，瑜伽初学者如果把握不好，可以靠墙练习，努力让臀部和肩膀靠墙。

　　注意：上腿膝向后，帮助腹股沟打开。脚底和大腿互相推动形成对抗，保持髋部端正，不要向一侧推臀。

　　功效：拉伸手臂线条，拉伸腋窝，灵活肩关节，缓解上背部僵硬，适合低头手机族和长期伏案工作的人6686体育官网。

　　功效：这个瑜伽动作能帮助瑜伽初学者拉伸和强化腰肌，改善骨盆前倾，强化背肌和臀肌，预防和缓解腰痛。

　　这个瑜伽动作可以促进骨盆区域的血液循环，改善女性痛经的情况，控制和规律月经流量，减少腰部赘肉等。