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简单的瑜伽动作有哪些
导语:很多上班的朋友久坐不动,非常容易造成一些身体的损伤,其实只要一点点的时间就可以做瑜伽,帮你消除疲劳6686体育官网,缓解心情,那简单的瑜伽动作有哪些呢?下面就由小编来告诉大家吧!
向后弯曲的时候要注意感受我们的身体,还需要保持身体平衡。保持姿势3次呼吸即可。这样的练习可以重复两到三次。
臀部抬离脚跟,脚趾踩地。吸气,臀部向上抬起6686体育官网,使身体形成三角形。脚跟向地面下压,保持4次呼吸。
简易棍棒式也是很多初学者喜爱的.瑜伽动作,练习简易棍棒式可以缓解身体僵硬现象,坚持练习可以使我们的身体柔韧性得到提高。
俯卧,十指交叉,肘关节和小臂外侧触地。吸气,脚趾踩地,使身体抬离地面,成直线次呼吸。呼气还原,重复练习两组。
吸气,慢慢将右手抬高,上身同时向后拉伸,身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气,松手,换另一侧重复练习。
这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸6686体育官网,同时这也是一个健脾胃的好动作,对于内脏、肾脏都有很好的调节作用。