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6686体育官网瘦腿瑜伽动作分解 分享四种瘦腿瑜伽动作
6686体育官网瘦腿瑜伽动作分解 分享四种瘦腿瑜伽动作在这个注重骨感美的时代,很多的女性朋友天天嚷嚷着减肥减肥,同样是肥胖,但是由于个体不同,他们的肥胖部位也有所不同,有的人是腿粗,有的人则是腰部赘肉多,找到正确的方式瘦身方法,想瘦哪里就可以瘦哪里。今天我们就重点说一说瘦腿瑜伽动作分解。
1:两腿岔开一大步,脚尖各指向斜上方,这时候身体的重心在慢慢向左移,与此同时将两手臂举起,身体慢慢向左方下沉,身体则直冲前方。这时候左腿呈弓步状态慢慢将至膝盖呈90度角,在这个时候保持这个动作15秒,动作结束。同样是这个动作向右做一遍,左右各重复八次。
2:在第一个动作的基础上6686体育官网,将身体转至左侧,这个时候开始让身体大幅度前倾,让左腿下压到最大程度,右脚跟也要跟着点起来,身体的整个重心都要放在左腿上,保持匀速呼吸,维持15秒然后转向右侧。左右各维持十次。
3:取坐位6686体育官网,身体右转的同时右腿呈弓形,要让整个大腿侧面贴在地板上,两个手臂伸直置于身体的两侧,当感觉到腿部微微酸痛时,抬头,保持上身微微向后仰,左右各重复15次,重点要注意一下左腿一定要打直,不能弯曲。
4:在第三式的基础上,两腿的位置保持不变,身体慢慢前倾,直到两手臂和额头贴在地板上6686体育官网,当然,初期做这个动作额头和手臂是很难接触到地面的,但是一定要最大限度的做,保持匀速呼吸,维持十秒左右,各重复15次。