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【经典】资料大全:瑜伽动作步骤
【经典】资料大全:瑜伽动作步骤10.现在,将两肘向外和向下弯,用这个办法将你的躯干拉近你的双腿,再次注意,拉的程度以感到舒适为限。在做瑜伽姿锻炼时千万不要用力扳动或牵扯。
3.现在不要让双肩往下坠下去,相反,要抬头6686体育,并从骨盆部位起向前倾,借以使你的背部翘拱起来,略呈凹弯形。
1.挺直上身坐着,但应放松,两腿向前伸,两腿及两脚并拢,两手掌心应舒适地放在大腿的下半部上,两肘略向外弯。
14.开始时,你的头可能无法触及双膝6686体育6686体育。但是,只要你有规律地,耐心地练习这个姿势,你的头部很快就能舒适地*落在双膝之上,而当你做这个双腿背部伸展式时,两肘也能放在地板上,或接近地板。