6686体育入门级的瑜伽基本动作有哪些？作为想要学习瑜伽的小白，在刚开始学习瑜伽的时候，内心是一片迷茫的，毕竟瑜伽动作那么多，各种瑜伽动作的强度作用也都不同，到底应该从哪个瑜伽动作开始练比较好，别慌，今天瑜伽老师就推荐给大家五个瑜伽的基本动作，保证你轻松入门。

　　1、功效：简易坐是练习瑜伽呼吸和冥想的最佳体式，有利于缓解腿部肌肉的僵硬;改善颈椎6686体育官网、脊椎问题;对于风湿和关节炎有一定的效果。

　　（4）双手掌心向下，放松的放在膝盖上面，头部、颈部、脊柱保持在一个水平面上，切忌东倒西歪、高低肩

　　1、功效：增强大腿和膝盖力量;保持肝脏和肾脏的活力;拉伸腿部和臀部肌肉;缓解失眠，减轻压力;减轻哮喘6686体育官网、高血压、脱发的问题。

　　（3）呼气，肩部放松下沉，收紧腹部，沿着腹股沟前屈并向下，双手落于双脚两侧或者握住后脚跟，手臂和双腿伸直，腹部靠近大腿。

　　1、功效：痛经女音，有利于加强骨盆区域的血液循环，改善痛经问题;有助于孕妇分娩;拉伸大腿内侧肌肉，减少腰间的赘肉。

　　最后，瑜伽老师想说：“没必要把瑜伽想得太复杂，无论做什么事情之前首先要打好基础，不要给自己设定太大的目标6686体育官网，目标太大只会打消自己的积极性，所以，让我们先从这五个瑜伽的基本动作练起吧”。