世界杯太太团健身菜单曝光C罗女友、梅西老婆各个美辣天花板2022卡塔尔世界杯足球赛除了关注激烈赛事、以及传奇球星梅西（Lionel Messi）职涯最后一届外，这些球员的另一半也是全世界关注的”娇”点，盘点5位球员妻子女友她们疯狂的健身菜单，难怪各个辣翻天！

　　众所皆知C罗的女友乔治娜（Georgina Rodriguez）自小学习芭蕾舞，她更曾表明芭蕾舞不只在身体上提供支持，在心灵层面也给予她帮助。不过，现在的Georgina似乎有了新兴趣！据报导，Georgina向一位MMA格斗冠军学习拳击，并且有机会在《我是乔治娜》第二季中展现；除了芭蕾和拳击，她最自豪的就是那的臀部，Georgina也时常于社交网站上传自己练臀练腿的健身视频，现在就来看看Georgina的健身菜单。

　　如果想要增加深蹲难度并且更加燃脂的话，结合下蹲和跳跃的深蹲跳是一个好选择！这个中高强度的全身性有氧运动不只能够训练爆发力，更可以锻炼股四头肌、臀大肌，甚至是核心肌群。

　　此动作会训练到大腿内外侧及平时不常用的髋部肌肉，此外，向侧边伸展的同时可以拉伸大腿后侧肌群，也可以从不同角度去活动臀大肌，提升臀部的灵活度。

　　若在健身房通常会使用抬高蹲架辅助，在家则可拿矮板凳代替，也可像Georgina加上哑铃提高难度，此动作不只是针对腿部肌肉，还可训练臀中肌的稳定和整体平衡。

　　除了拥有178公分的纤细身材， Annekee Molenaar也拥有令人称羡的结实川字肌，她非常热爱瑜伽，也因为瑜伽而练出好身材，现在就来看看Annekee Molenaar的腹肌训练菜单。

　　也可以像Annekee一样把动作串联，再结合拜日式中的棒式、蛇式、下犬式等基本动作，就能成为进阶版的拜日式了！瑜伽讲究稳定而流畅，每个姿势要能有控制、有力量的呈现都需要花费不少核心肌力，这应该也就是Annekee拥有完美腹肌的原因之一呢。

　　从小就是青梅竹马的梅西与妻子Antonella Roccuzzo自然成为足球界一段佳话，在IG上拥有超过两千万粉丝的Antonella除了气质出众的外表，也拥有玲珑有致的身材，Antonella喜欢健身和运动早已不是新鲜事，例如她曾分享自己于疫情期间在健身房的重量训练，还有飞轮、平板支撑等画面。不过，近期的这张「头顶倒立照」你看过了吗？

　　倒立需运用全身肌肉来维持平衡，尤其稳定的核心力量和肌耐力可以保护脊柱和腰背不受伤。头顶倒立除了改善下半身血液循环，更有报导指出能够消水肿、促进肠胃蠕动、活络脑部和释放压力等好处。

　　Anna Lewandowska不只是两个孩子的妈妈，过去更是一名获奖无数的空手道选手！具小麦色肌肤、超完美肌肉线条且身材健美的她，在近年陆续创建了自己的营养健康及健身事业，Instagram版面上除了各式美照，更多的是努力运动的画面。

　　即便有阻力带，仍需运用腹肌维持膝盖抬起的幅度，手臂大力快速甩动，往侧边来回跑则可训练协调和灵活度。

　　大量运用核心的动作真的超燃脂！以两个向外的开合跳和左右抬膝各一下为一组，套在大腿的阻力带大大增加了强度。

　　多才多艺的Oriana Sabatini跨足模特儿、演员和歌手，精灵般的清澈眼眸和一双大长腿羡煞旁人6686体育，她除了在Instagram留下热爱跳舞的倩影6686体育，YouTube上也能找到一系列的居家运动挑战影片！现在让我们跟着美丽的Oriana一起用拳击雕塑身材吧6686体育！