女生在家健身买什么健身器材比较好？简易经济些的原地踏步机动感单车还是椭圆机…最主要是减脂！？夏天来了！我相信仙女们最关心的是这个季节的减肥，这样她们就可以自信地展示自己的身体，在夏天拍出漂亮的照片。

　　健身房虽然健身器材很多，氛围也不错，但是太难坚持了。于是我在家里设置了一个适合女生的健身器材椭圆机。我通常在晚饭后踩电脑40分钟左右。平时上班前，我会全身踩15分钟。

　　很多运动无法持续的根本原因是运动过程比较痛苦。相对于很多健身器材来说，属于被动运动，椭圆运动轨迹，下肢带动全身运动，容易且更容易维持。而且对关节比较友好，膝盖有伤或者体重比较重的朋友也不会选择椭圆机。

　　闲置率低的原因是利用率高，适合不同年龄段。父母也可以用，因为不会伤膝盖。他们可以根据自己的情况调整自己的运动强度，买一个全家使用。

　　更适合女生，因为可以锻炼平时久坐囤积的腿臀脂肪。有了椭圆机的斜度和阻力调节，他们可以在平时不能运动的地方运动。

　　1.安全稳定：优缺点在于机器的稳定性，椭圆机的材质决定了它的价格区间。这个属于中高端系列，买健身器材不要贪图便宜。

　　2.运动指导：服务很贴心。我购买机器后，也有专门的个人培训对接。会给我上正规的健身课，我会根据自己的身体状况帮我制定一个健身计划，因为运动安全也是我关心的。毕竟我在健身房没有个人训练指导，瞎练不好。

　　汉臣椭圆机手柄上的心率感应手柄会将您的，心率信息直接通过大屏幕显示出来,让你在运动是随时随地查看自己的身体情况，结合椭圆机于小器械的课程，不只是在器械上，还加入地面的力量训练,让全身上下同时得到锻炼,健身塑形的效果更显著。

　　提示：再来分享一个提示。很多朋友喜欢边追剧边跑，但其实运动的时候眼睛是无法聚焦的。运动时看书看电视对他们的眼睛非常有害。建议看远方，放轻音乐或者动感音乐，跟着音乐走，时间不会过得太慢。

　　女生在家里健身，目的是减脂，这两个条件综合下来我建议选择椭圆机或者划船机。虽然两个没有特别符合简易经济这个条件，但是这两款却是一般家庭健身最适合的大型器械。

　　题主的目的是减脂，所以集中在有氧器械上面，我们常见的有氧器械有跑步机 、动感单车 、划船机 、椭圆机四种。

　　跑步机是四种中强度最大，减脂效果最好的，但也是最难坚持的一种，过大的强度对于新手尤其是目的只是减脂的人来说就是单纯的煎熬，而人的逃避心理会在跑完5分钟后逐渐显现，大多数家庭里购买跑步机的人最终都会将衣物把跑步机堆满。

　　动感单车是我最不推荐买的一个健身器材，它训练时非常需要气氛，也就是健身房的动感单车课，一大群人像是蹦迪一样疯狂骑单车，在家很难达到那样的训练水平而且训练姿势不当很容易受伤。但从体验感来说也是四个中最难受的一个，座椅异常难坐，加上大幅度的起身和蹬车就更加痛苦了，所以我经历过一次动感单车后再也不想上去。

　　椭圆机和划船机二者对比起来，划船机消耗热量更多，运动能够锻炼的肌肉也更多，但相对椭圆机来说运动幅度更大，想在运动中看电视感观就不那么好了。

　　这两个方面是非常个性化的，要根据自己的实际状况来判断，身体素质好的可以选择划船机，不太喜欢太过剧烈的有氧运动可以选择椭圆机，虽然椭圆机也可以达到比较好的燃脂效果，但因为其运动方式集中在下半身，就给人一种比划船机稍稍轻松的感觉。划船机借助上肢力量较多，而大多数女生上肢力量比较弱，很可能感到不好入手6686体育官网。

　　因为题主要求简易经济类型的产品，我就主要推荐价格在2000-4000元，且性价比高的椭圆机和划船机。（虽然4000也不那么便宜，但在家庭大型健身器械中是稍便宜的价位了）

　　推荐的所有产品购买的最好时间在各大购物节，降价幅度都在300-800元，先收藏在购物车里等年前购买价格最美好。

　　女生和男生减脂是由很大区别的，但我看到许多回答没有特别提出这方面的事项。女生千万不能不吃碳水，碳水和女生的雌性激素有关，如果学这男生用生酮饮食那些乱七八糟的戒碳水减肥方法，很可能引起激素变化生病，严重的会休克。

　　饮食其实是减脂最重要的一部分，吃粗粮和少油少盐的菜来控制摄入的热量，能在不饿的情况下产生几百大卡的热量缺口，等于辛辛苦苦运动1小时的热量，这也是减脂最轻松的一部分，唯一需要克服的就是改变食谱的不适应感。

　　有氧运动减脂最需要注意的是运动的强度，有一个最大的有氧心率，心率维持在这个水平上运动减脂的效果最好，大部分人估摸着来说这个值是180-年龄。

　　因为椭圆机对减脂更有效，它能模拟登山、慢跑、漫步等多种轻运动，有效调动身体多部位肌肉，比如大腿、臀部、侧腰、小腹部肌肉，长期锻炼有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，平和情绪。

　　更为关键的是椭圆机对膝盖的冲击力比较小，因为它的踏板是“踩空”的状态，没有直接撞击到地面，安全系数高，能避免膝盖受伤，是为推荐。

　　题主的需求是简单经济，简单来说，就是性价比要高，且操作简单的健身器材。如果要从这几种选择的话，我选择椭圆机。

　　我陆续锻炼6年，2020年锻炼打卡了100次，算是一个健身的入门爱好者吧，很喜欢去健身房，但是也总是有各种理由阻碍我。

　　比如下班太晚了，吃完饭更晚了，健身房都要关门了；比如下雨刮风出门不方便；比如健身房的长腿细腰美臀太多了，我也是要面子的，所以每次去都要梳妆打扮换衣服，真的很浪费时间；

　　所以基于以上我的重重自身原因，我打算给家里入手一个健身器材，我的目标很明确：有氧、不伤膝盖、噪音小、不需要特意换鞋换衣服，还能边运动边看电视。

　　于是我尝试瑜伽，瑜伽算是家庭健身入门运动了，不仅占比面积小，入坑成本也低6686体育官网，只需要一张瑜伽垫就好了。

　　于是又买了一堆器械、弹力带6686体育官网，但是每天下班回来的时间简直是太有限了，一分钟恨不得掰开用，所以每天坚持的时间也不就10-20分钟，依然是不能愉快地「一心两用」。

　　经历这几次的失败，我依然没放弃在家锻炼这个念头。细想了下有氧健身系列器械主要是跑步机、健身车和椭圆机，还有类似划船器和踏步机等等由于占地面积比较大，健身房里使用会更多。

　　剩下跑步机和椭圆机进行选择，在排除了噪音大、对膝盖不是很友好的跑步机后，我最终选择割肉入手了一台椭圆机「岱宇 Fuel系列，就是上面推荐的这款」，而且在健身房的有氧器械我最喜欢椭圆机，所以可以说相当满意。