6686体育韩国最美私人教练吸引无数学员的加入好身材完爆卡戴珊说起卡戴珊，想必大家都并不陌生。在欧美地区卡戴珊一直是很多男性朋友心目中的梦中情人，甚至还有很多女性为了模仿她的身材，纷纷加入健身行列。卡戴珊的身材属于宽厚饱满，有一副夸张的身材比例。不过她们一直引领着时尚的潮流，而且这种身材在当地深受很多人的喜爱。

　　近几年随着文化的交流与传播6686体育官网，亚洲女性也开始逐渐追求欧美身材，并全身心地投入到健身塑造前凸后翘的s型身材。这种身材不是随便练一练就可以拥有的，必须要付出很多的时间和精力。今天给大家介绍一位来自韩国的私人教练6686体育官网，她接触健身已经长达7年，如今的身材曲线非常饱满，甚至可以说已经超越了卡戴珊的身材。

　　近期媒体报道卡戴珊已经发福，体重增加了十几斤，身材已经不再像以前那么。而文中这位私人教练，为了保持身材每天坚持锻炼一小时6686体育官网。在健身房里，她就是最亮的一道风景线。不光是身材，就连颜值非常高，学员们把她称为“最美的私人教练”。凭借自己的外表，让很多学员纷纷加入了她的课程，甚至还有学员购买她的健身私教课。

　　不知大家看到这种丰腴饱满的身材有何看法？接下来小编给大家介绍几组提臀的健身动作，希望对你们健身会有帮助。

　　双脚分开略宽于肩部，双手握拳放至胸前，臀部向后下蹲使大腿与地面几乎平行，然后起身还原，建议每组做20次。

　　双脚分开与肩同宽，双手握拳放至胸前，臀部向后下蹲时大腿与地面几乎平行，然后起身同时向侧方抬起一条腿，建议每组做20次。

　　双腿前后分开，挺直背部收紧核心，臀部向后下蹲使双腿的大小腿垂直，再起身还原，注意后侧膝盖不要落地，建议每组做20次。

　　双脚分开宽于肩部，双手握住壶铃放在胸前，臀部向后下蹲至最低点，稍作停留再起身还原，建议每组做20次。

　　以上每组动作重复3~4组，动作之间休息的时间不要超过30秒，运动结束之后一定要做拉伸，让身体得到放松的状态。这几个动作主要是训练臀腿部位，长期坚持可以让你打造圆润挺翘的蜜桃臀，拥有前凸后翘的身材曲线。