6686体育官网瑜伽视频 居家瑜伽让你充满活力身心舒畅度假期！今天起就是端午假期了，利用这个假期闲暇时间练瑜伽吧！通过简单有效的瑜伽操能够强健身体，提高免疫力，呵护身心健康。

　　练习瑜伽不需要特别的设备，也不需要太大的场地，「当代中国瑜伽之母」张蕙兰老师出于无私的关爱之心，制作了许许多多内容详实、解说细致的视频，就是为了方便人们在家中练习瑜伽而设计的。

　　2.练习时，并非一定要伸展到和蕙兰老师一样的程度，以免增加受伤的几率；在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；

　　3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。

　　本集包括肩倒立，您应有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才好做这个姿势，肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习。

　　❷ 肩倒立：头下不要有任何枕垫；有颈部问题、心脏或血液循环问题（如高血压）的人，或者正处于生理期，不宜练习这个姿势；

　　肩倒立：肩倒立对甲状腺、副甲状腺和脑下垂体腺有着强有力的效能。这些腺体负责释放荷尔蒙6686体育官网，影响着身体的全部功能，甲状腺能影响新陈代谢，从而影响到身体的内脏功能。副甲状腺控制血液中钙的含量，因此影响着骨骼的生长。所以，我们要保持副甲状腺处在良好的运作状态，帮助防止年纪大以后的骨质流失。肩倒立还帮助身体恢复活力、改善循环、呼吸和神经系统的功能。

　　骆驼式：消除呼吸道的微恙，舒松脊柱，改善体态，伸展腹部器官，治理便秘，刺激脊柱神经，对所有的内脏器官都有益。

　　幻椅式：强健双腿、脚踝、手臂和背部，纠正含胸驼背，缓解肩膀的紧绷感，增强肩膀的灵活性，强健肺和胃部，培养耐力。

　　向太阳致敬式：这个练习对身体各个系统都特别有益，如:消化系统6686体育官网、循环系统、呼吸系统、内分泌系统、神经系统、肌肉系统等等；给整个身体带来活力；精力充沛6686体育官网。