6686体育呼吸瑜伽自我心理治疗法：缓解负面情绪提升专注力不胡思乱想本文介绍一种简便易行的缓解负面情绪的方法--呼吸瑜伽，也可以叫呼吸禅修，除了介绍呼吸瑜伽的原理，还有四个层次或叫四种方法，基本的打坐，数呼吸，一缘专注的方法和观想自我疗愈的呼吸瑜伽疗法。

　　禅修和瑜伽，在某种语境中是一个意思。这种方式主要以打坐的形式来缓解负面情绪，它既属于认知行为疗法里边的一种，也属于一种类似正念疗法里边的禅修。

　　所谓的身心一元论也叫心身一元论，意思就是人的身和心二者是一体的6686体育官网，不可分割的，也可以简单的理解成，身与心之间是相互影响、相互作用的。

　　我们知道在一些大医院里，有一个科室叫心身医学科或者心身疾病科，这个所谓的心身疾病就是由心理导致身体的各种疾病，其实包括很多疾病，像有些皮肤病6686体育官网、消化道系统的病，甚至包括癌症。

　　每个人自己也会有体验6686体育官网，比如我们在恐惧的时候会有各种生理反应，恐惧本身是一种心理上的现象，同时会带来很多生理反应，比如说发抖，出汗，这是心理影响生理的一种典型的现象。

　　身体影响心理的现象可能就更多了，比如我们受伤了，手割破了一个小口会很疼，这种疼是生理的还是心理的疼，这是很难说清楚的，这就是对心身一元论或者身心一元论的一种简单解释。

　　再深一点的理解，本质层面的理解就是身心本来一体，本质上理解心与身，是一不是二，这是哲学层面的更高一层的理解。

　　通过身体的运动，即身体的安静。让心也静下来，让情绪发生变化，让心理能力恢复到他原本的最初的状态。