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瑜伽主打的就是一个养生
瑜伽主打的就是一个养生这个动作可以改善圆肩、美化双臂,同时脚趾的神经末梢,剌激到脚掌心的涌泉穴,起到心肾相交的作用。由于练习时,大家的手掌需向上推,劳宫穴也得到了刺激,在夏季练习时,还可以起到静心的作用,疏通手臂内侧的心包经和心经,从而改善睡眠6686体育官网。
动作功效:这个动作不仅能够拉伸大家手臂内侧的心经和心包经,矫正驼背,扩张胸腔,促进心脏功能,改善脊桂弯曲和双肩下垂,此外,它还能消除颈肩背紧张,伸展下肢肌肉,有效加强肩部和下肢力量。
动作功效:这个动作可以帮助大家快速出汗,促进新陈代谢,加强双臂、腰部、背部和髋关节,此外,它能让腹部器官得到,减少、分散腰部脂肪。
动作功效:强健心脏,增强腿部力量,增强心肺功能,适当练习该动作,会让大家的心跳加速,从而促进血液循环,加强双腿内侧、双膝、两踝、子宫、肌肉力量,对孕妇与运动员更有益。
动作功效:这个动作有强大的功效,既可以伸展双臂内侧的经络,扩张整个胸腔,增强心肺功能,还能改善驼背、含胸,消除颈纹。大家在练习该动作时,可以剌激到颈部前侧的人迎穴(胃经的一个穴位),防止脸部衰老,除此之外,还能刺激到脖子前侧的甲状腺和甲状旁腺,增强的新陈代谢。
动作功效:这个动作能够缓解心情焦虑抑郁,加强消化功能,剌激肠道蠕动,有助于消除便秘。在夏季练习时,有利于改善肤色6686体育官网,让肤色变红润。
1.该动作不适用于腰椎间盘突出的患者,或者是有严重颈椎病的患者。如果患有轻度颈椎病的小伙伴想尝试练习6686体育官网,转头时请勿目视上举的手,眼晴平视即可。