6686体育官网5个瑜伽体式宣泄负面情绪让身体得到轻松现在大多数年轻人十分不满意现在的工作时间，毕竟基本上每一天都要待在公司里，觉得工作制度不为人道，但是另外一部分则认为是有相对的合理性。尤其是互联网的发展更为重大，从而工作时间也是相当的不稳定。

　　第一个动作采取的是跪姿的姿势，手臂一定要呈现放松的姿态6686体育官网，当你要手臂高举过头的时候，可以弯曲你的手肘6686体育官网，左手从背后和右手相扣，如果你的两只手现在是抓不住的话，可以借助毛巾或者伸展带来拉伸，身体一定要保持中立的阶段，大概要10个呼吸左右。

　　现在请你站立于瑜伽垫子上，双脚分开与你的肩部同宽，然后你的脚尖要向前，膝关节朝向脚尖的方向，呼气的时候，沉髋屈膝向下，随后用你的右手轴抵住左膝的外侧6686体育官网，可以转你我颈部并向上看，一定要保持髋部的稳定，脚跟下压。

　　用俯卧撑的方式做这个动作，只不过是俯卧伸直你的双腿，脚趾要向后，然后你的手掌要放在骨盆的附近，吸气的时候能双手要放在胸腔的两侧，一定要按压地面，抬起身体，停留大概有两个呼吸，肘部伸直，要向着正前方，肩胛骨有拉向天花板。

　　采取俯卧的姿势，屈膝你的双腿靠近你的臀部，双手要向后抓住你的脚踝，呼气的时候你的小腿要向后，并且向上带动身体的延展，以至于让你的身体延展向上，大概保持5~8个呼吸，随后可以做下一个动作。

　　双膝打开与臀部同宽，跪在垫子上，你的大脚趾相叠并置于你的身后，现在请你深吸一口气，呼气的时候身体下压到大腿上，尽量拉伸你的脊柱和你的颈部，当你感觉到你的肋骨远离尾骨的时候，头顶要远离肩膀，将双臂放置于双腿两侧，掌心是朝上的，或者也可以掌心朝下，尽量让你的身体向前延伸。