练 “球瑜伽” 要准备哪些辅具和工具?

2023-08-24 23:50:26
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  练 “球瑜伽” 要准备哪些辅具和工具?如果没有基础的话,练习球瑜伽会容易受伤,球瑜伽对核心以及其他肌群的要求都比较高。要保持在瑜伽球上的平衡6686体育

  如果你坚持非常想自己在家练习球瑜伽的话,也没什么其他的辅助工具。之前看你想自己在家用keep练,那就keep里用到什么工具你就购买什么工具就可以了。比如瑜伽最基础的辅具,像瑜伽垫6686体育,瑜伽砖6686体育,伸展带,抱枕之类的。

  1、瑜伽垫:练瑜伽最基本的就是瑜伽垫,它能保护我们不受伤,而且防止可以在自己的地方里,随意做动作.

  2、瑜伽服:为什么要穿瑜伽服,虽然瑜伽不是激烈的运动,但是舒适的服装可以为我们带来更好的体验。推荐以粘纤为主面料的瑜伽服。一定不要太紧身,太贴身的衣物,对于动作的伸展性并不好。

  3、瑜伽球瑜伽动作中,经常是徒手,但是瑜伽球的使用几率也是很大的。通过运用瑜伽球,可以提高人的柔韧性和平衡力。

  5、瑜伽铺巾:瑜伽铺巾可吸收掉瑜伽垫上的汗水,防止运动出汗后身体与瑜伽垫接触吸入细菌或尘螨。背面有防滑颗粒可铺在瑜伽垫之上也有很好的作用。

  6、瑜伽砖:做瑜伽动作时的辅助用具,主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分,硬度越硬,支撑性就越好,重量也增加。

  无论是在家练习还是在瑜伽馆练习,安全防范意识永远第一位。1.瑜伽服,舒适自然:瑜伽的练习服装一定不要太紧身,太贴身的衣物,对于动作的伸展性并不好。上紧下松:上衣一般相对紧身点,不要把肚脐露在外面;裤子要是宽松的,这是为了方便把动作做到位。2.瑜伽垫,一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。好的瑜伽垫可以减少运动伤害,为爱好者带来运动的。3.瑜伽铺巾,瑜伽铺巾可吸收掉瑜伽垫上的汗水,防止运动出汗后身体与瑜伽垫接触吸入细菌或尘螨。背面有防滑颗粒可铺在瑜伽垫之上也有很好的作用。4.瑜伽砖,做瑜伽动作时的辅助用具,主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分,硬度越硬,支撑性就越好,重量也增加。5.瑜伽球,一种多用途的瑜伽辅助工具,通常用来支撑身体的某个部位,以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是,它并不强调支撑作用,而是用来协助身体的平衡。6.瑜伽眼枕,丝棉质地面料的瑜伽枕,被广泛应用于瑜伽练习中。遮住眼睛,让身心呈半睡眠状态,彻底放松,达到最佳练习效果。7.瑜伽防滑袜鞋,柔软的质地适合于平常做瑜伽时穿着,鞋底的凸出颗粒为止滑而专门设计,在秋冬温度较低时,还可以为足部保暖。8.瑜伽包,当以上东西都准备齐全后,瑜伽包就要派上用场了。较大的包身设计,方便将瑜伽垫、服饰、配件一并收入囊中,方便随身携带。适合初学者,也适合瑜伽老师。

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