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早起五分钟瑜伽常练这两个瑜伽动作让你消耗脂肪体态轻盈!
早起五分钟瑜伽常练这两个瑜伽动作让你消耗脂肪体态轻盈!很多人喜欢下午或者上午约上三五好友去瑜伽馆练瑜伽,但其实,如果你对瑜伽有了一定的功底的线分钟练瑜伽对身体是最好的。通过早起五分钟练习瑜伽,会让你消耗脂肪,体态轻盈!今天一起来学习两个瑜伽动作,在明天早上可以尝试一下!
先以基本站姿侧站在瑜伽垫中间。接着,弯曲右膝向后,右手腕握住右脚。之后6686体育,右手臂拉动右腿向后上方抬高,直至右手肘指向天花板。同时左手臂向前平举,脊柱向上挺直。最后6686体育,保持平衡20秒后换另一条腿练习。舞蹈式会令体态轻盈,孕妇也可以练习。
先坐在垫子上,双腿伸直。接着,弯曲右腿并放在左大腿的内侧。之后,将上半身压在左腿上,双手要在左腿的外侧握住。最后,保持这个动作10秒钟后换做右腿伸直6686体育,左腿弯曲。练习卧膝式会让腿筋拉开,同时也让身体脂肪迅速消耗。