6686体育瑜伽轮的几种使用方法瑜伽轮可以这样使用瑜伽轮是一种瑜伽练习的辅具。瑜伽轮具备多种功能，人们可以通过瑜伽轮放松休息，也可以使用瑜伽轮来获得更好的柔韧性、灵活性、力量和稳定性。当我们在练习中加入瑜伽轮时，可以很好的帮助人们提升瑜伽练习的层次。瑜伽轮有助于全面深化你的瑜伽练习6686体育。下面给大家介绍瑜伽轮的几种使用方法。

　　坐下来，把瑜伽轮放在垫子中央，躺下去，中背部落在瑜伽轮上，双脚踩实地面。抬起臀部，双腿推地，伸直双腿，把自己往后推，拉长脊柱；然后再往回收，弯曲膝盖。做几次来回，当瑜伽轮已经滚到你下背部时，双手往两侧打开，然后往头顶方向延展，在这放松几分钟。

　　坐下来，上背部放在瑜伽轮上，然后双手伸过头顶，弯曲手肘，抓住瑜伽轮。抬起臀部，开始前后滚动6686体育，感受一下上背部和颈部。手肘相互靠拢，差不多与肩膀同宽，开始缓慢把手肘靠向地面。做这个要慢慢来。一开始手肘可能碰不到地面，给时间让你的身体打开。

　　来到四脚板凳式，脚踝勾在瑜伽轮上，双手在肩膀前方。吸气，肩膀往前，来到手腕上方。呼气，抬起膝盖，滚动瑜伽轮往后，来到斜板式。吸气，保持斜板式，腹部收向脊柱6686体育，侧腰上提。呼气，膝盖着地，臀部往后回到脚跟。重复5-10次。

　　上面就是给大家介绍的关于瑜伽轮的几种使用方法，瑜伽轮可以这样使用这篇文章的内容了。瑜伽轮的曲度优势能够帮我们打开身体，突破身体柔韧性不足的障碍，瑜伽轮可以进一步提升你瑜伽练习的效果，能很好的帮助你进行深度拉伸，伸展整个后背和肩膀，改善脊柱的灵活性。